Какая польза и вред фиников для организма

Финики, как и многие другие фрукты бесспорно очень полезны для организма. Многочисленные исследования, проводимые разными ученными, выявили, что данный экзотический плод действительно обладает массой полезных микро и макроэлементов, а также витаминов. В финиках содержится достаточно большое количество фруктозы, глюкозы и различных кислот так необходимых нашему организму для нормальной работы. Обо всем по порядку рассмотрим подробнее, какая же на самом деле польза и вред фиников для организма.

Финики – польза и вред для нашего организма

 ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА И ВРЕД ФИНИКОВ ДЛЯ ОРГАНИЗМА
ПОЛЬЗА И ВРЕД ФИНИКОВ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

В таком замечательном, вкусном и сладком плоде содержатся следующие микро и макроэлементы, витамины:

  • Витамин А или (ретинол) способствует активному росту ногтей и волос, делая их крепкими, красивыми и естественными;
  • Калий, содержащийся в составе фрукта способен воздействовать на сердечные мышцы и кости тем самым активно укрепляя их. Съедая всего по 5–10 шт. фиников в день можно существенно пополнить запас калия в организме или даже перекрыть его с лихвой;
  • Такой важный и полезный для любого организма макроэлемент как кальций (его содержание в плодах на 100 г, не менее 50 мг.) укрепляет в первую очередь наш скелет и зубы;
  • Пантотеновая кислота, содержащаяся в этом экзотическом фрукте, способна регулировать обмен веществ в организме и в целом защищает его от различных вирусных заболеваний.

И еще масса других полезных и необходимых для организма витаминов, микро и макроэлементов содержат в себе финики.

Польза фиников для организма человека

В восточных и западных странах финики считаются фруктом способным очищать и даже омолаживать организм. Финики достаточно хорошо могут сочетаться совместно с молочными продуктами: кефиром или йогуртом. Такое сочетание ингредиентов способно выводить из нашего организма вредный холестерин, а также снимать стресс и улучшать сон.

Велика польза фиников в период поста, тем более что, по мнению некоторых любителей этого фрукта, он почти никогда не надоедает. Тем, кто заботится о своем сердце и старается сохранить мышечный тонус, а также нормализовать давление рекомендуется употреблять этот сладкий продукт как можно чаще.

НА ЗАМЕТКУ! Стоит отметить, что финики в своем составе содержат в большом количестве очень важные элементы, такие как селен способствующий укреплению иммунитета, а также фтор блокирующий появление и развитие кариеса. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся во фруктах значительно улучшают мозговую активность и предотвращают его быструю пере утомляемость. Не стоит забывать о том, что финики способны очищать кровь и повышать потенцию у мужчин.

В плодах фиников в большом количестве содержится калий, а он, как известно необходимым для нормального функционирования нервной системы. Кроме того повышенное содержание железа во фруктах способно предотвращать анемию. Употребляя финики, время от времени можно улучшить зрение, а также избавиться от запоров и повысить сексуальное здоровье.

Финики – пожалуй, один из самых сладких фруктов. В их составе содержится около 70% дисахаридов, однако организм человека весьма хорошо их освоил. У той категории людей, которая подвержена заболеваниям желудочно-кишечного тракта, лучше сократить или вообще не употреблять финики, так как они содержат достаточно грубые волокна, плохо поддающиеся перевариванию.

Польза фиников для диеты или насколько калориен фрукт

Один среднего размера плод может содержать в себе около 25 калорий. В ходе некоторых экспериментов было выяснено что, несмотря на высокую концентрацию калорий во фрукте во время диеты, да и после все же оптимальным вариантом будет употребление именно фиников, нежели других сладостей таких как, например конфеты или торт.

Хорошо использовать финики вместо привычных сладостей, особенно тем, кто желает избавиться от лишних килограммов или просто держит себя в форме. Во время диеты включайте в свой рацион употребление фиников с продолжительностью в несколько дней. Добавьте этот замечательный фрукт в свой рацион и не задумывайтесь о его калорийности, так как ощутимого вреда он вашей фигуре (при умеренном употреблении) точно не принесет.

Польза и вред фиников во время беременности

Беременным или кормящим женщинам употребление фиников может принести ощутимую пользу. Особые волокна финиковых плодов способны укреплять мышца организма, а молоко матери после употребления фрукта становится еще более питательным и вкусным. Хотя польза от фиников для организма беременных и кормящих очевидна, все же не рекомендуется злоупотреблять этими сладкими плодами. Достаточно съедать по три плода в день, чтобы получить всю необходимую пользу для организма.

Ученные в ходе исследований выяснили, что финики содержат особые вещества, которые способны укрепить мышцы матки и подготовить организм к рождению ребенка. Употребление данного фрукта способствует активному сокращению мышц матки к тому же послеродовое кровотечение проходит немного быстрее.

Содержащиеся в финиках макро и микроэлементы могут активно способствовать профилактике такого весьма распространенного состояния во время беременности и лактации как депрессия.

Вредны ли финики для организма

О полезных свойствах фиников все понятно, а вот какой вред может нанести фрукт организму?

В ходе некоторых исследований было выявлено, что этот экзотический фрукт все же может нанести некоторый вред организму правда для этого нужно съесть достаточно большое количество плодов а, учитывая, что финики очень сладкие сделать это не так-то просто.

И все-же перечислим некоторые свойства фиников, которые способны, так или иначе, доставить некоторый вред нашему организму:

  • Во-первых, несмотря на хорошее усвоение, фрукт достаточно долго переваривается, тем самым заставляя желудок работать под ощутимой нагрузкой;
  • Сахара, содержащиеся во фрукте, оказывают не самое благотворное воздействие на наши зубы и при чрезмерном употреблении фиников даже способны вызвать кариес, поэтому после кушанья рекомендуется тщательно прополоскать полость рта водой, а еще лучше почистить зубы, удалив тем самым сладкие остатки;
  • Стоит отметить что финики, сушенные, зачастую поступают в продажу не в самом чистом состоянии, поэтому рекомендуется хорошо промывать их в горячей воде перед употреблением;
  • Помимо всего прочего финики могут вызывать повышенное артериальное давление, расстройство желчного пузыря и печени. Также следует учитывать тот факт, что финики богаты углеводами и их совместное употребление, например с цитрусовыми, кислыми фруктами плохо совместимо.

Выводы относительно пользы и вреда для нашего организма от употребления фиников

Природа создала нам все условия для нормальной, полноценной жизни и финики тому доказательство. Сладкие и полезные они с легкостью могут заменить нам другую менее полезную сладость как, например сахар, конфеты и пр. Не зря в некоторых уголках нашей планеты финики считают «вторым хлебом».

Если часто и умеренно употреблять финики в количестве не более 5 шт. в день, то можно забыть о сердечно-сосудистых и других болезнях о перепадах давления и настроения. Стоит помнить, что пользы от фиников для организма предостаточно, а вот вреда практически никакого за исключением переедания, индивидуальной непереносимости или в случае заболеваний, таких как сахарный диабет. Поэтому скорее бегите в магазин и выберите для себя и своих близких самые лучшие и полезные финики. Здоровья вам!

Какую пользу и вред приносят финики организму: видео

Оставьте свой комментарий или отзыв